行程概览
本行程以“慢游、适应、文化”为核心，每日车程控制在3小时以内，优先安排低强度活动。
第一天：拉萨至申扎（高原适应日）
- 上午：从拉萨乘车前往申扎（约5小时），途中在羊八井休息适应海拔
- 下午：入住供氧酒店，安排藏式药浴缓解疲劳
- 晚上：品尝养生藏餐（牦牛汤锅、酥油茶）
第二天：色林错轻徒步+民俗体验
- 上午：前往色林错湖畔进行30分钟栈道轻徒步，配备便携氧气瓶
- 下午：参观牧民合作社，体验揉糌粑、打酥油等温和活动
- 晚上：观星活动（配备保暖设备与座椅）
第三天：文化探秘与返程
- 上午：参观申扎宗教遗址（免爬坡景点），听向导讲述藏北历史
- 下午：选购当地特产（藏香、牦牛绒制品）后返回拉萨
长者专属贴士
- 全程配备随行医生，每日三次血氧检测
- 酒店选择低楼层带电梯，景点设置休息点
- 饮食定制低油低盐版本，备好常用药品