一、高海拔适应与健康准备
申扎平均海拔超4700米，易引发高原反应。建议：提前在拉萨或那曲适应2-3天；备好红景天、氧气瓶；避免剧烈运动，注意防寒保暖。若出现严重头痛、呕吐，立即下撤就医。
二、气候与装备须知
高原气候多变，昼夜温差大。必备防风外套、防晒霜、墨镜；雨季（6-9月）需防雨具。冬季气温可降至-20℃，车辆需配防滑链。
三、文化尊重与禁忌
申扎多藏族聚居区，请尊重当地习俗：不指神山、不逆时针转经；寺庙内禁拍照；避免讨论敏感宗教话题。
四、生态保护责任
申扎位于羌塘草原，野生动物丰富。禁止惊扰藏羚羊等保护动物；垃圾随身带走，不破坏草场；遵守保护区规定。
五、交通与安全指南
建议驾驶四驱车，备足燃油；部分路段无信号，需下载离线地图。非经验丰富者勿尝试荒野自驾。住宿以家庭旅馆为主，条件简陋，提前预订。
六、最佳旅行时间
5-9月为适宜期，草原绿意盎然，动物活跃。冬季极寒，多数路段封闭。