行程概览
从申扎（海拔4700米）到万里长城（北京段）的旅程需分阶段进行，建议预留7-10天完成全程。
第一阶段：申扎至那曲
- 交通方式：包车或客运班车，车程约3-4小时
- 注意事项：建议在那曲（海拔4500米）住宿1晚适应海拔变化
第二阶段：那曲至拉萨
- 交通方式：青藏铁路或公路班车，火车车程约4小时
- 推荐活动：在拉萨休整1-2天，参观布达拉宫适应低海拔环境
第三阶段：拉萨至北京
- 交通方式：飞机（拉萨贡嘎-北京首都），航程约4小时
- 购票技巧：提前30天关注机票价格，选择早班机减少气流影响
第四阶段：北京市区至长城
- 推荐段落：慕田峪长城（游客较少）或八达岭长城（交通便利）
- 前往方式：
- 北京旅游集散中心大巴（前门发车）
- S2线市郊铁路（黄土店站出发）
- 包车服务（适合家庭出游）
特别提示
高原适应：从申扎出发前确保无严重高原反应，可备红景天口服液
季节选择：推荐5-10月出行，避开冬季道路结冰期
装备建议：携带氧气瓶（高原段）、防晒用品、舒适登山鞋（长城段）
文化准备：了解长城历史背景，推荐阅读《长城史话》增强体验感
经典三日行程安排
| 日期 | 上午 | 下午 | 住宿 |
|---|---|---|---|
| 第一天 | 八达岭长城徒步（北段） | 长城博物馆参观 | 延庆民宿 |
| 第二天 | 慕田峪长城体验 | 缆车观景+长城壁画研究 | 怀柔酒店 |
| 第三天 | 古北口长城遗址 | 返回北京市区 | 北京市区 |
更多详细资讯可查询中国国家旅游局官方网站获取实时信息。