行程总览
本路线全程约1500公里，建议安排7-9天，融合高原风光、藏文化体验与川西水利奇迹。行程分为三个阶段：高原适应段（申扎-那曲-拉萨）、景观过渡段（拉萨-林芝-昌都）、川西文化段（昌都-都江堰）。
详细行程规划
第一阶段：高原适应与文化初探（3天）
- Day1：申扎县出发 → 那曲市（约200公里，车程4小时）
上午参观申扎羌塘草原观景台，午后驱车前往那曲，途中停留色林错观湖。夜宿那曲，适应海拔（4500米）。 - Day2：那曲 → 拉萨（约320公里，车程6小时）
沿G109青藏线前行，经念青唐古拉山观景台、当雄草原。傍晚抵达拉萨，入住酒店休息。 - Day3：拉萨休整与文化游览
上午参观布达拉宫与大昭寺，下午在八廓街体验藏式茶饮。提前检查车辆，补充物资。
第二阶段：穿越藏东峡谷与森林（2-3天）
- Day4：拉萨 → 林芝（约400公里，车程7小时）
沿林拉高等级公路东行，穿越米拉山口（海拔5013米），游览巴松措湖。夜宿林芝（海拔2900米）。 - Day5：林芝 → 昌都（约550公里，车程9小时）
经G318转G214，沿途欣赏怒江七十二拐、邦达草原。建议分两天行驶，中途住宿八宿县。
第三阶段：深入川西抵达都江堰（2-3天）
- Day6-7：昌都 → 康定 → 成都平原（约700公里）
沿G214转G318，经金沙江大桥进入四川，游览理塘毛垭草原、折多山，夜宿康定。次日经雅安抵达都江堰。 - Day8：都江堰深度游览
全天参观都江堰水利工程（鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口）、二王庙，傍晚漫步南桥夜景，品尝川西美食。
关键提示
- 高原适应：申扎出发海拔约4700米，建议提前服用红景天，行程前3天避免剧烈运动，备氧气瓶。
- 车辆准备：建议使用越野车或SUV，配备防滑链、备胎及应急工具。全程加油站较少，需及时补油。
- 住宿建议：那曲、昌都选择供氧酒店；林芝、都江堰可体验特色民宿。
- 文化尊重：寺庙参观需着装得体，绕行转经筒需顺时针，未经允许不拍摄当地居民。
- 最佳季节：5-10月为适宜期，避开冬季冰雪封路与夏季暴雨滑坡风险。
特色体验推荐
- 申扎羌塘草原观测藏羚羊（需提前申请保护区许可）
- 林芝鲁朗品尝石锅鸡
- 都江堰景区内体验传统竹笼捕鱼技艺展示
此路线融合了羌塘草原的辽阔、藏东峡谷的险峻与川西平原的丰饶，是一条自然与人文交织的经典长途自驾线路。请根据实际路况与身体状态灵活调整行程，安全驾驶，享受旅途。