从那曲申扎到布达拉宫：藏地穿越之旅全攻略

从广袤的藏北草原申扎，到雄伟的圣城拉萨，这是一段融合自然壮美与人文精神的旅程。以下是为您精心规划的行程与实用建议。

一、行程概览与核心路线

推荐路线：申扎县 — 班戈县 — 纳木错 — 当雄县 — 羊八井 — 拉萨市。全程约500公里，建议安排3-4天，以适应海拔变化并充分游览。

二、详细每日行程规划

第一天：申扎出发与纳木错守望

• 上午：从申扎县城出发，沿G317转至S301，前往班戈县。沿途欣赏藏北羌塘草原风光，有机会见到野生动物。
• 下午：抵达纳木错北岸的圣象天门景区，游览并适应海拔。夜宿纳木错乡或当雄县，观赏星空。

第二天：纳木错朝圣与奔赴拉萨

• 上午：游览纳木错扎西半岛，进行环湖或静心观景。
• 下午：驱车经当雄县，穿越念青唐古拉山观景台，途经羊八井地热区。傍晚抵达拉萨。

第三天：布达拉宫深度朝圣

• 全天：预约并参观布达拉宫，建议请专业讲解。随后游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影。晚上观看文成公主实景剧。

三、交通方式与实用贴士

交通选择

• 自驾/包车：最推荐方式，需越野车，确保车况良好。申扎至班戈部分路段为砂石路，需谨慎驾驶。
• 公共交通：可从申扎乘客运车至那曲市，再转乘火车或汽车前往拉萨，但无法沿途游览纳木错。

关键贴士

• 海拔适应：申扎海拔约4700米，拉萨3650米。建议在纳木错停留适应，备好抗高反药物，行动放缓。
• 证件准备：提前在户籍地办理边防证，旅行区域填写“西藏自治区”。
• 门票预约：布达拉宫门票需提前一天在官方小程序实名预约，纳木错门票现场购买。
• 文化与环保：尊重所有宗教场所习俗，不穿短裙短裤入内。全程带走垃圾，保护高原生态。

四、装备与季节推荐

• 最佳季节：5月至10月，气候相对温暖，道路通行条件好。
• 必备装备：四季衣物、防晒霜、墨镜、唇膏、保温壶、充电宝及常用药品。

这条路线不仅是一次地理空间的移动，更是一次从荒野到文明，从外在景致到内心宁静的深度体验。预祝您的西藏之旅圆满而充满收获。